co mi tam

Dzięki MaGor za.wybicie mi HST z głowy. E tam. To tylko propozycja była :-) Fajnie, że ruszyłeś z kompleksami. Jak nie dajesz rady 6x6x6 to ujmij ciężaru. W tej katowni to żaden dyshonor. I wiesz, co? Pierwszą część ogranicz do typowej siłówki. Może 5 x 5 ale ze dwa - góra trzy - ćwiczenia. Mięśnie będziesz miał wypoczęte i tylko je uczyć siły. [...]

[...] twierdze ze wszystko leży w misce przy redukcji. Nawet same aeroby i dobra miska dała by mi dobry bf, ale wiadomo kształtowanie to tez praca mięśniami, stad dźwigam to i tamto. Co to jeszcze miałem skrobnąć... Hmmm.. Aha, czesto tez chce pieprznac dziennikiem, czasem gdzies tam zniknę bo sie nie chce, ale tu jest fajnie :-)). Troche za duzo [...]

[...] krótszymi przerwami. Co dziwne kiedyś podczas przysiadów tętno skakało mi na 140+ a dzisiaj maksymalnie 112?!? Wtf? Nie jestem jeszcze w stanie zaszaleć z kompleksami o zarzutami, które rozwalały system i podbijały tętno do 160+ bo przedramię nadal boli i uważam na nie. Muszę wykroków spróbować chyba na piętrze siłki bo tam sporo przestrzeni i [...]

[...] obciążenia? A co do posiłku po treningu, to może Udko z kurczaka, ryż biały oraz jakaś sałatka zielona ?? Jeżeli masz w ławeczce prasę do nóg to wydaje mi się, że jak nałożysz tam 40kg obciążenia i będziesz je katował robił 15 powtórzeń i krótsze przerwy to uważam że masa też pójdzie. Lepsza by była pierś ale taki posiłek jest jaknajbardziej ok.

to wagax24xaktywnosć to nie ufaj raczej temu . Dziwne ze na potreningu wyszło ci tylko 2600 przy treningu 3x w tygodniu mi wychodzi zazwyczaj tam 2900 przy podobnej wadze. Ale w moim przypadku zawyża mi ten kalkulator . Moje zapotrzebowanie to jakie 2500 kcal . Wiec jak bedziesz chciał robić masę zrób stabilizacje po redukcji dodawaj stopniowo [...]

kvrwa nie aktualizowalo mi, pieknie %-) jestes jeszcze? mi jakos leci powoli, ten tydzien mialem jakis przestoj ale od poniedziałku to już ma się podobno zmienić. Nowy sprzet wejdzie na Twoje obecne rejony wiec oczekuj i kibicuj %-) a co tam u Ciebie?

[...] podać menu i ćwiczonka. Miłego upalnego poniedziałku :-) PS. Naczytałam się trochę o magicznym grzybku kombucha. Czy ktoś miałby go na tyle, żeby się podzielić? A jeśli nie to na allegro się rozglądnę. Tylko czy mam tam na coś szczególnego zwrócić uwagę, żeby zdrowego grzybka dostać np. kolor? Zmieniony przez - kapepe w dniu 2013-07-29 13:05:08

[...] mam brac i nie wiedziec co jest w srodku tylko ze dziala to ja pieprze takie branie. Mialem przypadek kolegi ktory tez zaufal i wzial niby hormon wzrostu bo taki mial byc tam srodek i co? Malo chlop nie wykitowal, bo sie pozniej okazalo ze nie byl to hormon a insulina. Take ja dziekuje za srodki ktorych nie jestm 100% pewien. A wystarczy [...]

[...] widziałem parę razy trening na żywo i walkę TKD. Moim sąsiadem był Zbyszek Kruk, który teraz z tego co wiem trenuje kadrę narodową w Australii. Podobało mi się, że było tam sporo wyskoków i wysokich kopnięć. Karate nigdy nie żywo nie widziałem. We Wrocławiu znalazłem coś takiego: Wroclawski Sportowy Klub Taekwon-do ul.Bystrzycka 75/7 [...]

[...] ,no ale np jak chodze do szkoly to sie kiepsko to robi:/ BO rano o 7.00 zjem sobie platki i wiem ,ze powinny byc wspomagane bialkiem jajek. Pozniej ide na uczelnie i tam jem o 10 1 kanapke ziarnista z szynka np:P ale to tez pewno zle... pozniej o 13 tez kanapke jedna . wracam na chate i jem obiad pozniej ide na silke , reszta roznych [...]

1 posiłek - czyli oprócz tego, co tam napisałem dodać robioną na minimalnej ilości margaryny jajecznicę z dwóch jajek, bez dodatków ? 2 posiłek - da radę jednak z tym serkiem almette? Mam straszny niesmak do wszelakich serów (prócz żółtych) jedynie tego jednego mogę jakoś przełknąć. Zmienię na chleb razowy, tak jak radzisz. 3 posiłek - Plan był [...]

[...] - 44x10x2 - tak, bicki to moja najsłabsza część. daje radę ale nie jestem zadowolony. unoszenie boczne - 32,5x10x2. szrugsy - 105kgx10x2 serie, teraz na serio czułem że coś tam podnoszę. zapas jest. na koniec 100 brzuchów w różnej płaszczyźnie. Dzięki podpowiedzi xzaara stwierdzam że jednak nie mam wydolności. Pomimo znacznie większych cieżąrów [...]

[...] mi motywacje do poprawy jutro :-) W mordę jeża. Co Wy w tych piwnicach i garażach jecie? Pewnie przetwory babcine. Caly sekret tkwi w tym, że się nie męczymy w drodze na siłownie /-)_ No to po temacie! Dawaj jeszcze mocna jedynke :-D Coś tam wcześniej wstawiłem Koniec końców wyszło że ta ZARAZA jakaś taka niegroźna jest ;-) Gratki Czołgu Dzięki

[...] nie ma chudy co sie czepiasz aparatu ? krac chudy co do twojej wypiowiedzi dotyczacej BRD " nikomu nieznanym, prawdopodobnie niedzialajacym brd (czy jak sie to tam nazywa) - tren, cypio " pisales w temacie BRd ze chciales juz zamienic omke na cypio z tej firmy ze zamiata towar i pala stala jak skala potem pisales ze zrobiles [...]

[...] się dzienników ludzi redukujących, a spora ich część pojawia się na okres, aż schudną, a potem znikają - no i lektura takiego dziennika często niewiele wnosi, bo wyjaśniane tam są podstawy Cały weekend spędziłem w łóżku, nie wystawiłem nawet nosa za drzwi - nafaszerowałem się herbatkami Coldreksu, zawsze na mnie działały, mam nadzieję, że teraz [...]

Ostatnio było bodajże 58 minut, a wtedy byłem w gazie i na wysokich węglach . Ale powinno być dobrze, coś tam biegam czasami... Cały czas mi się bije po głowie jakiś półmaratonik jeszcze w tym sezonie. Wczoraj całe popołudnie bolała mnie głowa... Czyżby już ketoza? No i lipsztal - po 2km wiedziałem już, że 10 nie przebiegnę i pozostałem przy 5km. [...]

[...] kilku osobom ćwiczącym tutaj,i pytałem się dokładnie,czy wszystko jest tu zrozumiałe i jasne. Notabene -zawsze zadania ,które daję na forum,testuje na kolegach,na sobie,i pytam się osób,które mają wiedzę w danym temacie. Poza tym-chyba fajnie jest przeczytać opinie zawodowych trenerów podnoszenia cieżarów-tak mi się wydawało. Ale chyba jednak [...]

[...] napisać :-D staram się nie łamać i dalej rehabilitować. Mój rehabilitant mi odradza powrót do sw, bo mam za bardzo zjechane kolana (a w szczególności to jedno). A oni tam sportowców naprawiają, więc raczej to nie jest na zasadzie: nie, bo coś Ci się nie daj Boże stanie..." Poszukuję kogoś kto miał strasznie zjechane kolana i wrócił do sw. [...]

a co do strony to nie bardzo tam moge znalezc cokolwiek (chyba jest w trakcie jakiejs zmiany). A ile to najtansze bialko kosztuje tam? No bo w polsce detalicznie cena wynosi okolo 60 zl za najtansze WPC. Wiec czy nie jest mozliwe ze ktos sprzedaje za mniej podaje pare cytatow od maila od tego goscia "ktoś z mojej rodziny pracuje w firmie [...]

[...] Bylysmy glodne, zmeczone i znudzone tym czekaniem @@-) Dodatkowo moim zdaniem przy tak duzej ilosci zawodniczek powinien byc wprowadzany podzial na kategorie wzrostowe, nas tam bylo za duzo i ledwo pomiescilysmy sie na scenie ;-) Podsumowanie calego cyklu pewnie niedlugo wrzuce, a narazie dla tych co jeszcze nie widzieli fotki zrobione rano w [...]